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寝る子は育つ
身長を伸ばす成長ホルモンの分泌は、規則正しい生活によります。規則正しい生活は、食事や運動、睡眠が重要になります。
昔から寝る子は育つといわれていますが、これは医学的にもきちんとした根拠があります。
成長ホルモンの分泌には、22時から2時の間の睡眠が最も重要であると言われているのです。
十分な睡眠をとることにより、成長ホルモンの分泌は、より活性化され、身長を伸ばすします。
睡眠時間は、7時間以上が好ましいとされ、さらに深い睡眠が重要なポイントとなります。
眠りには、ノンレム睡眠（体を修復する）とレム睡眠（脳を活性化させる）があります。
役割の違う2種類の睡眠が、4〜5回繰り返されます。
眠りに入ってから最初に訪れるノンレム睡眠時は、１日のうちで最も多く成長ホルモンが分泌されると言われています。
Category 身長 伸ばす方法
